皆さま、おはようございます！むーたんです( ◠‿◠ )
本日は６/27(水)に開催された「ねころびアート」にご参加いただいたお客様をご紹介します！
ななんと、初めて参加されたお客様が３名様も…！！( ◜◒◝ )♡
とってもありがたいです…?✨
それでは早速ご紹介～！
みんなニコニコとっても上手でしたよ！?
また遊びに来てくださいね♪
次回のねころびアートは、7/4(水) 13：00～16：00 です！
七夕の背景は次回で最後となりますので、
まだ参加してない方や、もう一回行こう♪という方、ぜひぜひご参加くださいね?
お待ちしております！
こんにちは！美髪Hair Salonの髙橋です！
リバウンドすることなく、確実にダイエットを成功させる方法がある!?
リバウンドせずにダイエットを成功させる方法があるそうで～す！
ダイエットをしたことのある多くの人がリバウンドを経験しますよね！
どうして？リバウンドしてしまうのでしょうか？
リバウンドしないようにするには、どうすればいいのでしょうか？
無理なダイエットをしないこと！だそうです！
「無理なダイエット」とは？過度の食事制限
体重が増えてしまうのは、何を隠そう、食べ過ぎているからなのです！
食事制限すれば体重は落ちます、が、、、、
食事量を制限し過ぎてしまうと、実は代謝が落ちて太りやすい身体になってしまうんです↓
この状態ではリバウンドする可能性が非常に高くなります。
栄養素でカロリーがあるのは、糖質・脂質・タンパク質です。
体重を落とすためにはこれらから制限する必要があるんですが。
優先的に制限するべきなのは「糖質」や「脂質」だそうです！
食事制限中でも、タンパク質やビタミン、ミネラルは減らさないようにという事です。
代謝を高め効率よくダイエットをするには、運動が必要と言いますよね！
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的みたいですが、代謝アップには なかなかならないそうです。
有酸素運動でカロリーを消費すると、体は節約モードに切り替わり、
カロリーをあまり消費しないようになります。
つまり、止めてしまうとリバウンドしやすいそうです。
有酸素運動もやり過ぎはダメみたいですね！適度な運動をするのが、効果的みたいです！
リバウンドをさせない方法とは？
リバウンドをさせないようにするには、無理なことを避けること
減量の目標は、1ヶ月に体重の5%未満にするといいみたいです！
まずは、急激に体重を落とそうとしないように注意。
目標は、1ヶ月に体重の5%未満にしましょう。（60キロの人が月に－1.2キロぐらいを目標に！）
1日3食 食べる！食事制限はしない
ダイエット中でもやっぱり 食事は1日基本3食 食べたほうがいいそうです！
必要な栄養素を十分に摂取するためです。
カロリーは余分な糖質や脂質から優先的に減らす
減らすのは、余分な糖質や脂質で
タンパク質、ビタミン、ミネラルは減らさないようにします。
また、糖質や脂質も（炭水化物系）、あくまでも余分な分だけ制限しましょう。
「甘いものは別腹」と言って 食べないことですね！
まるっきり食べないというように極端に制限しないで、
栄養バランスを整え、野菜をしっかりと食べる。
1食に主食（ごはん、麺類、パンなど）、主菜（魚、肉、大豆、卵など）、副菜（野菜）を揃えて！！
有酸素運動よりも筋力トレーニングを優先に
運動をするなら有酸素運動よりも筋力トレーニングがいいみたいですね！
筋力トレーニングは、運動後の代謝がより上がりますし、筋肉を増やせれば代謝の向上も期待できます。
筋肉量を減らさないためにも、筋力トレーニングを行うことが大事みたいです！
リバウンドしない確実な方法は、ただ一つ。
巷にはさまざまなダイエット法がありますが、リバウンドしない確実な方法は一つしかありません。
カロリーをやや抑えたバランスの摂れた食事を長く継続させること
と 毎日少しずつ 筋力トレーニングをする事ですね！
https://mashumalo.com/diet/recommended-muscle-training/
参考ホームページです！
皆さま、こんにちは!!
高いところが苦手なぽんちゃんです（’-‘*）♪
先日（けっこう前ですが・・・）、天草と宇城を結ぶ天城橋が開通しましたね
（建設中がうつってる日産キャラバンのCMカッコイイですよね☆）
早速渡ってみましたよ～
が・・・
高い！ 怖い！ 周り見る余裕ない！ ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ
ということであんまり覚えてません・・・
向かって左が天城橋、右が天門橋（1号橋）です
皆さまも機会がありましたらぜひぜひ～
さてここからが本題!!
ご好評につき、７月も七五三超早撮りキャンペーン継続決定です (ﾟ∀ﾟﾉﾉﾞ ！
Facebookではちょこちょこ紹介しておりましたが、お子様用新作衣裳を一挙ご紹介です♪
まずは3歳男の子用☆
シンプルなグレーの袴に龍の刺繍がきいてます
グリーンと黒の羽織で可愛さもありつつカッコイイ
お次は3歳女の子用☆
小物までしっかり統一されてます～
かわいくも大人っぽくも着れちゃいますね
最後は少し大きめのお姉さんドレスです☆
11歳ぐらいまで着れちゃいます
最近ご利用が多くなってきました1/2成人や、
七五三のごきょうだい写真でもご利用いただけますよ
白いレースからのぞく淡いグリーンがとってもさわやか
詳しくはチラシ情報等ごらんください
皆さまのご来店お待ちしております♪
こんにちは!
NAGAMATSU SALON
Moisteaneながまつ宇土サロンの上野です(*’ω’*)
今日も外はカンカン照りで日差しが強いですね～(*_*;
こんな日は日焼け対策や肌のお手入れが重要になってきます！！
みなさんは、正しい肌のお手入れ方法はご存知でしょうか？
Q.日焼けしないようにするにはどうすればいいの？
Q.洗顔方法は今のやり方で合ってるの？
Q.化粧水はどれを選んだらいいの？
などなど…お肌についてわからないことがあればいつでも質問・ご相談ください♪
「お肌の相談会」は無料で行っておりますので、気軽にお越しください(=ﾟωﾟ)ﾉ
お問い合わせ・ご予約は…
Moisteaneながまつ宇土サロン 担当：上野 比翠まで
TEL （０９６４）２２－０００４
営業時間：１０：００～１８：３０ 定休日：毎週火曜日
※完全予約制のため、予めお電話にて予約日をご連絡ください。
みなさん、こんにちは！！まなティ～ですw(●^∀^●)w
今日のお外の天気は晴れ☀ ですね＼(◎o◎)／！この間の雨☂は何だったんですかね?
それでは、本日はみなさんに重大なお知らせがあります！！
ねころびアートでご来場のうえ、ＳＮＳ(Facebook・LINE＠・Instagram)でお友達になってくれた方に・・・・
お子さまの身長計がプレゼントでぇすव(๑• .̫ •๑) ✧選んで頂いた画像で名刺サイズのお写真ついてきます！
先着５０名様になります！！
みなさんご来場お待ちしております✧*｡(◍˃̵ᗜ˂̵◍)ॱ◌̥*⃝̣ ⋆
続きまして・・・(◍´ꇴ`◍)
６月２０日(水)ねころびアートのお客様をご紹介します！！
ご来場いただいたお客様、ありがとうございました･:*+:(♥︎^ω^♥︎):+*:•
開催日：６月２７日(水)・７月４日(水)・１１日(水)・１８日(水) (７月２５日はお休みです）
時間：１３：００～１６：００
参加費５００円で待受け画像１枚プレゼント♡
みなさんもお気軽にご来店お持ちしております♫～♪＼(♡ ´ ∨｀♡)／♪～♫